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娛樂中心／綜合報導

藝人小禎（胡盈禎）自1月起，因瘦身成果驚人，成為話題人物，隨著體態越來越苗條，話題發燒度不減。她曾大方公開瘦身菜單，除了少吃多動，最近受訪也分享了運動過後更享瘦的小訣竅，就是到健身房劇烈運動後，不喝運動飲料，或無糖飲料，而是一定要喝「含糖優酪乳」。

▲小禎用半年時間，就展現驚人瘦身成果，話題至今持續發燒。（圖／資料照／東風提供、取自小禎臉書）

小禎接受《TVBS》訪問，聊到減肥心得滿滿，強調運動一定要有氧+無氧雙管齊下，否則肌肉外面還包了一層脂肪，當然看起來會比原來大隻，直說人的身體「很機車」，一旦習慣了某種運動，效果就會大打折扣，因此運動菜單需每周更換，例如改變運動時間、項目。她也說運動後吸收最好，如果當天強度讓身體很痛苦，就補充椰子水，半小時內一定要喝有糖優酪乳，並笑稱這是自己的獨門小撇步。

▲小禎透露運動後，30分鐘內一定會喝有糖優酪乳。（圖／取自小禎臉書）

另外，小禎也說，其實減肥期間，不論是運動前後，最重要的就是多喝水，不會特別製作號稱有助減肥的「黃瓜水」或「檸檬水」，認為那都只是讓水變得比較好喝罷了，另外就是營養均衡不忌口，唯一要注意的是，飲食必須低納，尤其是麵線，納含量超高絕對碰不得。除此之外，她絕對不會壓抑食慾，直說「身體的反撲很可怕」，少量多餐才是正途，靠上述方法，6個月內減掉37公斤。

▲小禎減肥期間除了戒酒不忌口，正常吃全靠搭配運動。（圖／翻攝自小禎臉書）

小禎分享減重要點如下：

1. 戒酒

2. 改變飲食順序：先吃肉再吃菜、中午吃澱粉，晚上禁澱粉

3. 加強提高肌肉量的運動，體重雖減的不如想像中多，但體態明顯變美

4. 飲食注意納含量（禁麵線、不喝湯）

5. 養成運動習慣→每天5點半吃晚餐，7點半上健身房

6. 調換運動時間「騙身體」，EX：週四踩飛輪，下週改週一

7.多喝水

8.運動半小時內，喝含糖優酪乳

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